Sangramento Nasal O'que Fazer

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    Başlık: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Önemli İpuçları

    Alt Başlık: Beslenme, Egzersiz ve Uyku

    Beslenme:

    • Sağlıklı bir beslenme programı, her yaştan insan için önemlidir. Yeterli miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren bir diyet, genel sağlığı ve zindeliği korumaya yardımcı olur.
    • Bol su içmek de önemlidir. Su, vücudun düzgün çalışması için gereklidir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
    • Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekir. Bu tür gıdalar, kilo alımına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Egzersiz:

    • Düzenli egzersiz yapmak, kalp ve damar sağlığını korumaya, stresi azaltmaya ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.
    • Yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapması önerilmektedir.
    • Egzersiz programınıza yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme veya dans gibi sevdiğiniz aktiviteleri ekleyebilirsiniz.

    Uyku:

    • Yeterli uyku almak, zihinsel ve fiziksel sağlığın korunması için önemlidir.
    • Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilmektedir.
    • Uyku hijyeninizi iyileştirmek için her gün aynı saatte yatmaya ve kalkmaya, yatak odanızı karanlık ve serin tutmaya ve yatmadan önce elektronik cihazlardan kaçınmaya özen gösterin.

    Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, birçok sağlık sorununu önlemeye ve genel yaşam kalitenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.


    **## Başlık: Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Sağlık Sorunları

    Alt Başlık: Sangramento Nasal

    Sangramento nasal, oldukça yaygın bir sorundur. Birçok farklı faktörden kaynaklanabilir.

    Sangramento nasalinin en yaygın nedenleri:

    • Kuru hava
    • Burun kurcalama
    • Alerjiler
    • Yüksek tansiyon
    • Bazı ilaçlar

    Sangramento nasalinin çoğu vakası endişe verici değildir ve evde tedavi edilebilir.

    Evde sangramento nasalini durdurmak için:

    • Başınızı öne doğru eğin.
    • Burun deliklerinizi yumuşak bir bezle sıkıştırın.
    • 10-15 dakika boyunca burun deliklerinizi sıkıştırmaya devam edin.
    • Kanama durduktan sonra, 30 dakika boyunca burunlarınızı sümkürmeyin.

    Sangramento nasaliniz sık sık oluyorsa veya aşağıdakiler gibi belirtiler yaşıyorsanız bir doktora görünmelisiniz:

    • Kanama 20 dakikadan uzun sürer.
    • Yoğun kanama
    • Nefes darlığı
    • Yutma zorluğu
    • Baş dönmesi veya bayılma

    Bu yazı sadece bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz için doktorunuza danışmanız önemlidir.

    2023-06-05T14:24:39.134+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.