Nasil Guneslenmeli

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    Güneşlenmenin Doğrusu ve Yanlışları: Sağlıklı Bir Bronzluk İçin İpuçları

    Güneş ışığı, D vitamini sentezi ve ruh hali üzerinde birçok fayda sağlayabilir. Fakat bilinçsiz ve aşırı güneşlenme ciltte güneş yanığı, erken yaşlanma ve cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, sağlıklı bir bronzluk için güneşlenmenin doğru ve yanlışlarını inceleyeceğiz.

    Güneşlenme Saatleri:

    • Güneş ışınlarının en zararlı olduğu saatler 10:00 - 16:00 arasıdır. Bu saatlerde güneşlenmekten kaçınmak önemlidir.
    • Sabah erken veya akşam saatleri güneşlenmek için daha uygundur.

    Güneş Koruyucu Kullanımı:

    • En az 30 faktörlü, geniş spektrumlu güneş kremi kullanmak güneş yanığından korunmak için önemlidir.
    • Güneş kremini güneşlenmeden 20 dakika önce sürün ve her iki saatte bir tekrarlayın.
    • Yüzme veya terlemeden sonra güneş kremini tekrar uygulamayı unutmayın.

    Güneşlenme Süresi:

    • İlk seferde 15-20 dakikadan fazla güneşlenmeyin.
    • Cildinizin rengine göre güneşlenme süresini yavaş yavaş artırabilirsiniz.
    • Cildiniz kızarırsa veya yanmaya başlarsa derhal gölgeye girin.

    Diğer Öneriler:

    • Bol bol su için.
    • Şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanarak cildinizi ve gözlerinizi güneş ışınlarından koruyun.
    • Açık renkli ve pamuklu giysiler giyin.
    • Hassas ciltli kişiler güneşlenmeden önce doktora danışmalıdır.

    Güneşlenmenin Zararları:

    • Güneş yanığı: Ciltte kızarıklık, ağrı, şişlik ve kabarma gibi belirtilere neden olur.
    • Erken yaşlanma: Ciltte kırışıklık, leke ve sarkma gibi belirtilere yol açar.
    • Cilt kanseri: En ciddi güneşlenme riski cilt kanseridir.

    Unutmayın: Güneşlenmenin keyfini çıkarmak için cildinizi korumayı ihmal etmeyin. Sağlıklı bir bronzluk için doğru güneşlenme saatlerini seçin, güneş kremi kullanın ve güneşlenme süresini kontrol altında tutun.

    Ek Bilgiler:

    • Cilt tipinize göre güneş kremi seçmeniz önemlidir.
    • Güneş kremleri su geçirmez ve terleme karşıtı olabilir.
    • Güneş kremi alırken son kullanma tarihine dikkat edin.
    • Güneş ışınları bulutlu havalarda da etkilidir.
    • Bebekler ve küçük çocuklar güneş ışınlarından korunmalıdır.

    Sağlıklı bir şekilde güneşlenerek hem güzel bir bronzluk elde edebilir hem de güneş ışınlarının faydalarından yararlanabilirsiniz.

    2023-12-11T00:33:39.123+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.