Ggt Degeri Nasil Duser

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    GGT Değeri Nedir ve Nasıl Düşürülür?

    GGT, gama glutamil transferaz enziminin kısaltmasıdır. Bu enzim, karaciğer, safra yolları, böbrekler ve pankreas gibi birçok organda bulunur. GGT seviyesinin yüksek olması, karaciğer hasarı, safra kesesi hastalığı veya alkol kullanımı gibi çeşitli sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.

    Normal GGT Değerleri

    GGT değerleri, yaşa ve cinsiyete göre değişir. Genel olarak:

    • Yetişkin kadınlar için: 0-45 U/L
    • Yetişkin erkekler için: 0-65 U/L

    olarak kabul edilir.

    GGT Değerini Düşürme Yolları

    GGT değerini düşürmek için:

    • Alkol tüketimini sınırlandırın veya tamamen bırakın. Alkol, GGT seviyesini yükselten en önemli faktörlerden biridir.
    • Sağlıklı beslenin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein gibi besinleri tercih edin.
    • Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin.
    • Kilo verin. Fazla kilolu veya obez olmak GGT seviyesini yükseltebilir.
    • Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın. Bazı ilaçlar GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.

    Dikkat Edilmesi Gerekenler

    GGT değerini düşürmek için herhangi bir girişimde bulunmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, GGT seviyenizin yüksek olmasının nedenini belirleyebilir ve size uygun bir tedavi planı önerebilir.

    GGT Değerini Düşürmeye Yardımcı Olabilecek Besinler

    • Kahve: GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olduğu bilinen bir besindir.
    • Yeşil çay: Antioksidanlar açısından zengindir ve GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
    • Brokoli: Glutatyon içerir ve GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
    • Sarımsak: Karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
    • Zerdeçal: Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.

    GGT Değerini Düşürmeye Yardımcı Olabilecek Yaşam Tarzı Değişiklikleri

    • Yeterince su için: Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
    • Stresi yönetin: Stres, GGT seviyesini yükseltebilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayabilirsiniz.
    • Yeterince uyuyun: Yeterli uyku, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

    GGT Değerini Düşürmek İçin Yapılmaması Gerekenler

    • Alkol tüketmeyin. Alkol, GGT seviyesini yükselten en önemli faktörlerden biridir.
    • Sigara içmeyin. Sigara içmek, karaciğere zarar verebilir ve GGT seviyesini yükseltebilir.
    • Fazla kilo vermeyin. Hızlı kilo vermek, GGT seviyesini yükseltebilir.

    Sonuç

    GGT değerini düşürmek için yapılabilecek birçok şey var. Alkol tüketimini sınırlandırmak, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermek gibi yaşam tarzı değişiklikleri GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmak da GGT seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.

    Not: Bu yazı sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi bir sorunuz varsa doktorunuza danışmanız önemlidir.

    2023-08-05T09:35:39.120+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.