Bp Nasil Kazanilir

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    Yüksek Tansiyon: Kazanmak İsteyeceğiniz Bir Şey Değil

    Yüksek tansiyon, halk arasında hipertansiyon olarak da bilinir ve dünya genelinde en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Kontrol altında tutulmadığı takdirde kalp krizi, felç ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Bu yazıda, yüksek tansiyonun ne olduğunu, nedenlerini, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini ele alacağız.

    ### Nedenleri:

    • Aile geçmişi: Ailesinde yüksek tansiyon hastaları olan kişilerde bu hastalığa yakalanma riski daha fazladır.
    • Sağlıksız beslenme: Fazla tuzlu ve yağlı beslenme yüksek tansiyona katkıda bulunabilir.
    • Hareketsiz yaşam tarzı: Yeterince egzersiz yapmamak yüksek tansiyon riskini artırabilir.
    • Fazla kilo veya obezite: Fazla kilolu veya obez olmak yüksek tansiyona neden olabilir.
    • Sigara kullanımı: Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve yüksek tansiyona yol açabilir.
    • Alkol kullanımı: Fazla alkol tüketimi yüksek tansiyona neden olabilir.
    • Stres: Stres, kan basıncını geçici olarak yükseltebilir.

    ### Belirtileri:

    • Baş ağrısı: Özellikle enseden gelen ve sabahları şiddetli olan baş ağrıları yüksek tansiyon belirtisi olabilir.
    • Baş dönmesi:
    • Yorgunluk:
    • Nefes darlığı:
    • Görme bozuklukları:
    • Burun kanaması:

    ### Tedavi Yöntemleri:

    Yaşam tarzı değişiklikleri:

    • Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet uygulamak önemlidir. Ayrıca tuz ve yağ alımını da sınırlamak gerekir.
    • Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapmak önemlidir.
    • Kilo verme: Fazla kilolu veya obez olmak yüksek tansiyon riskini artırdığı için kilo vermek önemlidir.
    • Sigarayı bırakmak: Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve yüksek tansiyona yol açabilir.
    • Alkol tüketimini sınırlamak: Fazla alkol tüketimi yüksek tansiyona neden olabilir.
    • Stresi yönetmek: Stres, kan basıncını geçici olarak yükseltebilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi yönetme tekniklerini öğrenmek önemlidir.

    İlaç tedavisi:

    Yaşam tarzı değişiklikleri ile tansiyon kontrol altına alınamıyorsa doktor ilaç tedavisi önerebilir.

    ### Önemli Notlar:

    • Yüksek tansiyon genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bu nedenle düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürmeniz önemlidir.
    • Yüksek tansiyon kontrol altında tutulmazsa kalp krizi, felç ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
    • Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisini bir arada uygulamak önemlidir.

    ### Unutmayın:

    Yüksek tansiyon kazanmak isteyeceğiniz bir şey değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürerek bu hastalıktan korunabilirsiniz.

    ##### Faydalı Kaynaklar:

    • <geçersiz URL kaldırıldı>
    • <geçersiz URL kaldırıldı>
    2023-12-07T22:50:38.815+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.