Bki Nasil Hesaplanir

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    Vücut Kitle İndeksi (VKİ): Hesaplama ve Yorumlama

    Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin kilosunu boyuna göre değerlendiren bir ölçüttür. Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı veya kilonuza bağlı sağlık riskleriniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.

    Hesaplama:

    VKİ'yi hesaplamak için, kilonuzu (kg) boyunuzun (metre) karesine bölmeniz gerekir.

    Örnek:

    • Kilo: 70 kg
    • Boy: 1.70 m

    VKİ = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.22

    Yorumlama:

    Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) VKİ'yi şu şekilde sınıflandırır:

    • 18.5'in altında: Zayıf
    • 18.5 - 24.9: Normal
    • 25 - 29.9: Fazla kilolu
    • 30 ve üzeri: Obez

    Obezite:

    VKİ'si 30 ve üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir. Obezite, kalp hastalığı, diyabet, felç ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

    Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşmak:

    Eğer fazla kilolu veya obezseniz, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz. Kilo vermek için yapabileceğiniz birçok şey var:

    • Daha sağlıklı beslenmek: Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar tüketmek ve işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmak
    • Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak
    • Davranışlarınızı değiştirmek: Daha az yemenize ve daha aktif olmanıza yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek

    Unutmayın, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak uzun vadeli bir çabadır. Bu süreçte sabırlı olun ve kendinize karşı nazik olun.

    Not: VKİ sadece bir tarama aracıdır. VKİ'nizin normal olması, sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. Kas kütlesi veya kemik yoğunluğu gibi diğer faktörler de genel sağlığınızı etkileyebilir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza danışmanız önemlidir.

    Bazı Önemli Noktalar:

    • VKİ'yi hesaplamak için kilonuzu (kg) boyunuzun (metre) karesine bölmeniz gerekir.
    • VKİ'si 18.5'in altında olan kişiler zayıf, 18.5 - 24.9 arasında olanlar normal, 25 - 29.9 arasında olanlar fazla kilolu ve 30 ve üzeri olanlar obez kabul edilir.
    • Obezite, kalp hastalığı, diyabet, felç ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
    • Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz.
    • Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak uzun vadeli bir çabadır.
    • VKİ sadece bir tarama aracıdır.

    Daha Fazla Bilgi:

    • Dünya Sağlık Örgütü VKİ Sayfası: <geçersiz URL kaldırıldı>
    • Türkiye Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi: <geçersiz URL kaldırıldı>

    Ek Kaynaklar:

    Umarım bu bilgiler size yardımcı olmuştur.

    2023-07-05T09:05:39.000+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.