Aralikli Oruc Diyeti Nasil Yapilir

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    Aralıklı Oruç Diyeti: Sağlıklı Beslenmenin Yeni Yolu

    Aralıklı oruç diyeti, son yıllarda popülerliği artan bir beslenme şeklidir. Bu diyet, belirli bir süre boyunca yemeği kısıtlamak ve kalan sürede sağlıklı beslenmek üzerine kuruludur. Kilo verme, metabolizmayı hızlandırma, kan şekeri kontrolünü iyileştirme ve beyin fonksiyonlarını geliştirme gibi birçok faydası olduğu düşünülmektedir.

    Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

    Aralıklı oruç diyetinin birçok farklı yöntemi vardır. En yaygın yöntemler şunlardır:

    • 16/8: 16 saat boyunca oruç tutmak ve kalan 8 saat boyunca yemek yemek.
    • 5:2: Haftada 5 gün normal şekilde beslenmek ve 2 gün boyunca 500-600 kalori ile sınırlamak.
    • Eat-Stop-Eat: Haftada bir veya iki kez 24 saat boyunca oruç tutmak.

    Aralıklı Oruç Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    • Oruç tutarken bol su, çay ve kahve içmek önemlidir.
    • Oruç bozulduktan sonra aşırı yememeye dikkat edilmelidir.
    • Diyabet, kalp hastalığı veya yeme bozukluğu gibi sağlık sorunları olan kişiler aralıklı oruç diyetine başlamadan önce doktora danışmalıdır.

    Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları:

    • Kilo verme: Aralıklı oruç diyetinin kalori alımını sınırladığı için kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
    • Metabolizmayı hızlandırma: Oruç tutmak, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlayabilir.
    • Kan şekeri kontrolünü iyileştirme: Aralıklı oruç diyetinin insülin direncini ve kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
    • Beyin fonksiyonlarını geliştirme: Bazı araştırmalar, aralıklı oruç diyetinin beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

    Aralıklı Oruç Diyetinin Zararları:

    • Baş ağrısı, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği gibi bazı yan etkileri olabilir.
    • Diyabet, kalp hastalığı veya yeme bozukluğu gibi sağlık sorunları olan kişiler için uygun olmayabilir.

    Aralıklı Oruç Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

    • Hamile veya emziren kadınlar
    • Diyabet, kalp hastalığı veya böbrek hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişiler
    • Yeme bozukluğu geçmişi olan kişiler
    • Çocuklar ve ergenler

    Sonuç:

    Aralıklı oruç diyeti, birçok sağlık sorununa iyi gelen ve kilo vermeye yardımcı olan bir beslenme şeklidir. Ancak, bazı kişiler için uygun olmayabilir. Aralıklı oruç diyetine başlamadan önce doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.

    Not: Bu yazı sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışmanız önemlidir.

    2023-06-08T13:20:52.161+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.