All Nasal Sounds

bk murli today

Posted by: BK Prerana

BK Prerana is executive editor at bkmurlis.net and covers daily updates from Brahma Kumaris Spiritual University. Prerana updates murlis in English and Hindi everyday.
Twitter: @bkprerana | Facebook: @bkkumarisprerana
Share:






    Burundan Nefes Almanın Önemi

    Nefes almak, yaşamın en temel işlevlerinden biridir. Vücudumuzun her hücresine oksijen taşınması ve atık ürünlerin karbondioksit olarak atılması için gereklidir. Doğru nefes alma tekniği, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.

    Burundan nefes almak, doğru nefes alma tekniğinin temelini oluşturur. Burun, havanın akciğerlere girmeden önce filtrelenmesini, ısıtılmasını ve nemlendirilmesini sağlar. Bu sayede, akciğerler ve solunum sistemi korunmuş olur.

    Burundan nefes almanın faydaları:

    • Hava kirleticilerinden korunma: Burun kılları ve mukoza zarı, havadaki toz, polen ve diğer partikülleri filtreleyerek akciğerlere girmesini engeller.
    • Havanın ısıtılması ve nemlendirilmesi: Burun, soğuk ve kuru havayı ısıtarak ve nemlendirerek akciğerlerin tahriş olmasını önler.
    • Solunum sisteminin korunması: Burundan nefes alma, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar.
    • Daha iyi oksijen alımı: Burundan nefes alındığında, hava akciğerlere daha derin ve daha fazla oksijen taşınır.
    • Daha iyi uyku: Burundan nefes alma, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur.
    • Daha iyi stres yönetimi: Burundan nefes alma, stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

    Burundan nefes alma egzersizleri:

    Eğer ağızdan nefes alma alışkanlığınız varsa, burundan nefes almayı öğrenmek için bazı egzersizler yapabilirsiniz.

    • Diyafram nefesi: Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve diyaframınızı kullanarak karnınızı şişirin. Yavaşça ağzınızdan nefes verin ve karnınızı içeri çekin. Bunu birkaç dakika boyunca tekrarlayın.
    • Dudaklardan nefes verme: Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Dudaklarınızı büzerek pipetle nefes veriyormuş gibi yavaşça nefes verin. Bunu birkaç dakika boyunca tekrarlayın.
    • Tek burun deliğinden nefes alma: Bir burun deliğinizi parmağınızla kapatın ve diğer burun deliğinden derin bir nefes alın. Ardından, diğer burun deliğinizi kapatın ve ilk burun deliğinden nefes verin. Bunu her iki burun deliği için de birkaç kez tekrarlayın.

    Burundan nefes alma konusunda zorluk çekiyorsanız:

    • Alerji: Alerjiniz varsa, burun tıkanıklığı yaşayabilirsiniz. Alerjilerinizi tedavi etmek için bir doktora danışabilirsiniz.
    • Septum deviasyonu: Septum deviasyonu, burun septumunun eğri olması anlamına gelir. Bu durum burun tıkanıklığına neden olabilir. Septum deviasyonu cerrahi olarak düzeltilebilir.
    • Burun polipleri: Burun polipleri, burun boşluğunda oluşan küçük şişliklerdir. Burun tıkanıklığı ve akıntıya neden olabilirler. Burun polipleri ilaç tedavisi veya cerrahi olarak tedavi edilebilir.

    Burundan nefes alma, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Burundan nefes alma konusunda zorluk çekiyorsanız, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

    Not: Bu yazı sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa, bir doktora danışmanız önemlidir.

    2024-01-30T18:28:38.808+05:30

    No comments

    Note: Only a member of this blog may post a comment.